Ребята, сегодня мы поговорим о самом ценном в нашей жизни – о нашем здоровье и о том, как его можно сохранить. Помогать нам будут старшекурсники, они расскажут вам о том, что можно предпринять, чтобы сберечь свое здоровье в период учебы. Ведь все мы прекрасно понимаем, что теперь вы стали самостоятельными, и только вы сами отвечаете за свое поведение, питание, образ жизни в целом. Начнем вот с такого вопроса, как  вы думаете, что такое здоровье? (ответы первокурсников)

Заботиться о сохранении своего здоровья приходится с юного возраста. Так ли это сложно? Давайте попробуем разобраться. Как вы считаете, что нужно делать человеку, чтобы быть здоровым? (ответы первокурсников)

Итак, попробуем резюмировать ваши ответы.

1. ОТКАЗАТЬСЯ ОТ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК: не пить алкоголь, не курить, не употреблять наркотики, не переедать, не есть много жирного и сладкого.

2. Конечно, заниматься спортом. Вы скажете, что сейчас уже поздно начинать, лень, нет времени. Послушайте, что вам предлагают наши старшекурсники.

Старшекурсники: Дорогие первокурсники! Вы только стали учащимися нашего техникума, поэтому мы хотим пожелать вам отличной и интересной учебы! И конечно, хотим рассказать о том, как можно весело и с пользой провести время.  В нашем техникуме действует множество бесплатных кружков и секций по интересам, в том числе таких, которые помогут вам сохранить красоту и здоровье. В секции танцев вас научат грациозно двигаться, разовьют гибкость и пластику, вы приобретете красивую осанку. Спортивные секции помогут вам избавиться от вредных привычек, стать уверенными в себе, здоровыми и жизнерадостными. Участие в секциях даст вам возможность поучаствовать в различных конкурсах, соревнованиях, завоевать призы и медали. Теперь вы можете задать нам вопросы, а мы на них ответим и расскажем, в каких секциях занимаемся мы.  (Вопросы первокурсников к выступающим)

            Что еще вы можете сделать для собственного здоровья? Самое первое – это организовать правильный режим сна и отдыха. Средне-статистическому человеку для сохранения здоровья требуется спать 7-8 часов в сутки. Перед сном полезно прогуляться, а вот засиживаться за компьютером не стоит. Поэтому предлагаю вам распланировать свой день и соблюдать этот режим, тогда вы будете чувствовать себя бодрыми и энергичными.

            Старшекурсники: вот такой режим дня мы разработали для себя:

7.00 Подъем, утренняя зарядка

7.15 Умывание

7.25 Завтрак

7.40 Одевание

7.50 Выход из дома в техникум

8.30  Занятия в техникуме, обед

14.00 Секции, кружки.

15.30 Уход домой, полдник,  отдых

16.30 Подготовка к занятиям

18.00 Свободное время

19.00 Ужин

19.20 Свободное время, прогулка.

23.00 Отбой

А теперь мы хотим показать вам несколько упражнений, которые вы можете использовать во время утренней  гимнастики, или на перемене, если вы устали. (Демонстрация движений, первокурсники повторяют за старшекурсниками)

            3. Следующее правило: правильное питание. В нашем техникуме работает буфет, там вы всегда сможете пообедать. Обед крайне необходим для правильного пищеварения. Не стоит перекусывать чипсами и шоколадками, лучше съесть горячее, например, картофельное пюре с котлетой. Вы останетесь сытыми до прихода домой, а ваш желудок будет вам благодарен.

            4. Самый последний совет – это больше гуляйте, особенно в хорошую погоду! Будьте здоровы, спасибо за внимание!

Автор: Румянцева Елена Александровна, преподаватель ГБОУ СПО "Самарский областной техникум аграрного и промышленного сервиса"