1. РАЗМИНКА

1.1. И.П. ноги вместе, руки опущены

1. – рука вперёд – вытянуть;

2.– положить правую руку сверху левой, правую ногу перед левой (скрестно);

3. – соединить пальцы рук ;

4. – повернуть их к себе и положить на грудь. Сделать 4 раза вдох, выдох. Вернутся в исходное положение.

1.2 Упражнение как 1.1. сверху левая рука, впереди левая нога (скрестно).

1.3.И.П. ноги вместе, руки опущены.

1. – пальцы 1 и 2 на точках мозга (под ключицей),

2. – ладонь левой руки на пупке, круговые движения (заводим мотор), 8 раз. И.П., меняем положение рук.

1.4. «Разогреваем двигатель». И.П. ноги вместе, ладони тыльной стороной на пояснице. Движение рук вверх, вниз. Выполнять 12 раз.

1.5. «Включаем пульт» И.П. ноги на ширине ступни, руками выполняем точечный массаж ушной раковины. От верха до мочки, 4 раза.

       Биоэнергетическая гимнастика была создана 1960 году в Америке на основе восточной гимнастики.

      Работа над самооздоровлением.

Лечебное прикосновение;

 - мышечная коррекция;

 - деятельность мозга;

 - улучшается работа позвоночника, лопаток, ключицы.

Дозировка: для детей 3 – 5 лет – 3 – 5 раз; 5 – 6 лет – 6 – 8 раз; 6 – 7 лет – 8 – 9 раз.                                                                    

                                                Комплекс №1

1. И.П. основная стойка – руки перед собой, согнуты в локтях: сгибание, разгибание пальцев.

2. И.П. то же: соединять поочерёдно пальцы 1 – 2, 1 – 3, 1 – 4, 1 – 5, 2 – 2, 2 – 3, 2 – 4, 2 – 5 и т. д.

3. И. П. основная стойка – руки в стороны, ладонями кверху: поочерёдно сгибаем пальцы рук (с мизинца, как веер), разгибаем в обратном порядке.

4. И.П. основная стойка – руки согнуты в локтях перед собой: сильно скользить ладонью о ладонь.

5. И.П. стоя: упражнение на расслабление – опустить руки, встряхнуть кистями вправо, влево.

6. И.П. как №1: сгибаем пальцы рук (упругие0 2, 3, 4, 5. И.П. 2, 4. повторить в быстром темпе.

7. И.П. как №1: отвести в стороны мизинец и большой палец

8. И.П. основная стойка – ладони параллельно: соединить пальцы и надавливать.

9. И.П. основная стойка – ладони соединить6 повороты рук направо, налево.

         Комплекс №2

1. И.П. основная стойка – пальцы рук соединить: «надуваем шар». Вдох носом, выдох в ладони. Растираем ладони. Давим палец в палец и медленно соединяем.

2. И.П. основная стойка – ладони соединить, локти на уровне плеч: давить ладонь в ладонь.

3. И.П. основная стойка – правая, левая рука на животе: круговые движения по часовой, против часовой стрелки.

4. И.П. основная стойка – руки вперёд: опустить, поднимать кисти рук.

5. И.П. основная стойка – руки в стороны: круговые движения кулачками.

6. И.П. как №5: силовое сведение рук.

7. И.П. основная стойка – руки перед собой, ладони соединить у груди: опустить ладони вниз, не разъединяя их.

8. И.П. основная стойка – руки перед собой, ладони скрестно: жёсткие хлопки.                                                                    

      

          Комплекс упражнений

  2.1. «Робот». И.П. ноги вместе, руки перед собой вытянуты от себя на 30 – 40 см. Ладони не сгибать – это продолжение руки.

1,2 – правую руку отвести вперёд до середины туловища,  3,4 – левую, 5,6 – руки соединить у центра туловища, правая рука вверху, 7,8 – левая рука вверху.

  2.2 «Рюкзак». И.П. ноги на ширине ступни, руки поочерёдно на пояс, правую, левую ладонями от себя.

1,2 – отвести локоть правой руки назад, 3,4 – отвести локоть левой назад, 5,6,7,8 – отвести два локтя назад.

  2.3. «Пловец». И.П. ноги на ширине ступни, руки выпрямлены вперёд, большой палец вниз, ладони наружу.

1,2 – отводим правую руку вниз до ноги (не дальше), 

3,4 – отводим левую руку, 5,6,7,8 – отводим две руки до уровня ноги, во время выполнения всех упражнений слегка сгибать и разгибать ноги.

  2.4. «Пингвин». И.П. ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища, ладони от себя.

1,2 – отвести слегка правую руку в сторону, 3,4 – левую руку, одновременно наклоняя голову в туже сторону, что и руку, 5,6,7,8 – отводить одновременно обе руки в стороны.

  2.5. «Арлекино». И.П. ноги на ширине ступни, руки в стороны на уровне плеч, согнуты в локтях, кисти рук опущены вниз.

1,2 – поднять правую ладонь вверх и посмотреть на неё,           3,4 – левую ладонь, 5,6,7,8 – обе ладони вверх, голову наклонить вниз.

  2.6. «Мячик». И.П. ноги на ширине ступни, руки опущены.

1,2 – согнуть правую ногу в колене, подняв её до уровня пояса и левой рукой слегка оттолкнуть ногу вниз (отбиваем мяч), 

3,4 – сгибаем левую ногу, отталкиваем правой рукой. 8 раз.

  2.7. «Каблук». И.П. руки на поясе, правая нога вперёд на пятку;1,2,3 – коснуться большим пальцем. 4 – И.П., то же левой ногой (3раза).

  2.8. «Бэтмэн». И.П. 3-я позиция (пятка левой ноги у середины ступни правой ноги), руки на поясе.

1,2,3 – махи правой ногой назад на 30 – 40 градусов, 4 – И.п. То же левой (2 раза).

  2.9. «Ножницы». И.П ноги вместе, руки опущены.

1,2 – махи правой ногой в сторону, 3,4 – махи левой ногой, два прыжка вверх, одновременно отвести ноги в стороны

  2.10. «Маленький робот» И.П. ноги слегка расставлены. Руки на поясе, ладони от себя.

1,2 – правый локоть вперёд, 3,4 – левый локоть вперёд; 

1,2,3,4 – оба локтя повернуть вперёд. (3 раза).

  2.11. «Команда» И.П. ноги слегка расставлены, руки опущены вперёд от себя на 30 – 40 градусов.

1,2 лёгкое касание правой рукой правой ноги, 3,4 – левой рукой; 1,2,3,4 – выполнить двумя руками (3 раза).

  2.11. «Светофор». И.П. ноги вместе, руки выпрямить вперёд, ладонь опущена вниз.

1,2 – поднять правую вверх, 3,4 – левую руку вверх, ноги слегка сгибаем в коленях; 1,2,3,4 – поднимать обе руки вверх (3 раза)

  2.13. «Топор» И.П. ноги на ширине ступни, руки вверх и в стороны на 30 – 40 градусов от себя.

1.2 – опустить правую руку вперёд до центра груди, И.П., 

3,4 – опустить левую руку, И.П.,1,2,3,4 – опустить обе руки, ноги слегка сгибать. (3 раза).

  2.14. «Мишка косолапый». И.П. ноги вместе на внешней стороне ступни, руки на поясе. Ходьба на месте на внешней стороне ступни (8 раз)

  РЕЛАКСАЦИЯ: «Дождь» поколачивание пальцами рук, ладонями по телу снизу вверх, сверху вниз (2 раза).     

1. Массаж начинаем с мизинца от ногтя двумя пальцами другой руки по внутренней стороне пальца, надавливанием до основания. Затем опять от ногтя двумя пальцами (большим и указательным)  надавливаем по верхней и нижней стороне пальца до его основания. При надавливании суставы на пальцах не массируем, пропускаем.

2. Начиная с мизинца. Начинаем выполнять круговые движения  вперёд, назад 1 секунду.

     Выполняя пальчиковый массаж необходимо знать, какие  биологически активные точки  расположены на кончиках пальцев. Пальчиковый массаж улучшает кровообращение в органах:

   мизинец отвечает за сердце,

   безымянный – за кишечник,

   средний – за печень,

   указательный – за желудок,

   большой – за голову. 

 

Автор: Макарова Светлана Витальевна, МКДОУ «Детский сад общеразвивающего вида с приоритетным осуществлением художественно-эстетического развития детей №43 «Малыш»